Aktuelle Kurse im grow.
HATHA YOGA PRÄVENTIONSKURSE mit Julia Crüsemann
Ab Januar 2026 gibt es neue Hatha Yoga Kurse,
die als Präventionskurs* zertifiziert sind.
- Die Kosten werden bis zu 100% von der Krankenkasse übernommen.
- Jeweils 7 Tage Video Stream der aufgezeichneten Klasse
- Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden online
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
KURS MM1 Mittwoch 21.01.-11.03.2026 9.30 -11.00h
21.01, 28.01., 04.02., 11.02., 18.02., 25.02., 04.03., 11.03.2026
Yoga am Abend - Relaxt in den Abend
KURS Di1 Dienstag 20.01.-10.03.2026 20.00 -21.30h
20.01, 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 24.02., 03.03., 10.03.2026
KURS MA1 Mittwoch 21.01.-11.03.2026 18.00 -19.30h
21.01, 28.01., 04.02., 11.02., 18.02., 25.02., 04.03., 11.03.2026
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
KURS MM2 Mittwoch 18.03.-06.05.2026 9.30 -11.00
18.03., 25.03., 01.04.., 08.04., 15.04., 22.04., 29.04., 06.05.2026
Yoga am Abend - Relaxt in den Abend
KURS Di2 Dienstag 17.03. - 05.05.2026 20.00 -21.30h
17.03., 24.03., 31.03., 07.04., 14.04., 21.04., 28.04., 05.05.2026
KURS MA2 Mittwoch 18.03.-06.05.2026 18.00 -19.30h
18.03., 25.03., 01.04.., 08.04., 15.04., 22.04., 29.04., 06.05.2026
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
KURS MM3 Mittwoch 20.05. - 08.07.2026 9.30 -11.00h
20.05., 27.05., 03.06., 10.06., 17.06., 24.06., 01.07., 08.07.2026
Yoga am Abend - Relaxt in den Abend
KURS Di3 Dienstag 19.05. - 07.07.2026 20.00 -21.30h
19.05., 26.05., 02.06., 09.06., 16.06., 23.06., 30.06., 07.07.2026
KURS MA3 Mittwoch 20.05. - 08.07.2026 18.00 -19.30h
20.05., 27.05., 03.06., 10.06., 17.06., 24.06., 01.07., 08.07.2026
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
KURS MM4 Mittwoch 26.08. - 14.10.2026 9.30 -11.00h
26.08., 01.09., 09.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 14.10.2026
Yoga am Abend - Relaxt in den Abend
KURS Di4 Dienstag 25.08. - 13.10.2026 20.00 -21.30h
25.08., 01.09., 08.09., 15.09., 22.09., 29.09., 06.10., 13.10.2026
KURS MA4 Mittwoch 26.08. - 14.10.2026 18.00 -19.30h
26.08., 01.09., 09.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 14.10.2026
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
KURS MM5 Mittwoch 04.11. - 23.12.2026 9.30 -11.00h
04.11., 11.11., 18.11, 25.11., 02.12., 09.12., 16.12., 23.12.2016
Yoga am Abend - Relaxt in den Abend
KURS Di5 Dienstag 03.11. - 22.12.2026 20.00 -21.30h
03.11., 10.11., 17.11, 24.11., 01.12., 08.12., 15.12., 22.12.2016
KURS MA5 Mittwoch 04.11. - 23.12.2026 18.00 -19.30h
04.11., 11.11., 18.11, 25.11., 02.12., 09.12., 16.12., 23.12.2016
Jeweils 8 Termine
Teilnahme je 163 Euro + 8x 90min Stream jeweils 1 Woche zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse / Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden online
Vor Ort im Studio
Karolinenstrasse 7a, Hinterhaus
20357 Hamburg
Ein Kurs für alle, die ins Yoga einsteigen wollen oder schon länger dabei sind.
Eine vielseitige Yogapraxis bei der du die Möglichkeit bekommst, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln.
Neben den Yogahaltungen, lernst du effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung, die du in deinen Alltag übertragen kannst
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, so dass eine persönliche Atmosphäre und individuelles Üben gewährleistet sind.
Inhalt des Kurses sind Hatha Yoga Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Erhöhung der Flexibilität, sowie Atembeobachtung und eine Einführung in Meditation. Dabei wird sowohl fließend
geübt, als auch mal etwas länger gehalten, um den Körper auf verschiedene Arten anzusprechen.
Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung - manchmal begleitet von Klang und Konzentrationsübung zur Meditation, so dass du nach der Praxis gelassen und entspannt in den Alltag gehen
kannst.
Diese Kurse sind als Präventionskurse von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von der Krankenkassen bis zu 100 %
bezuschusst.
Bitte kläre vorab, ob und in welcher Form deine Krankenkasse sich an der Bezuschussung beteiligt. Die
Krankenkassen verlangen, dass du von deinem Kurs 80% wahrgenommen hast, damit er anerkannt wird. Verpasste Kurstermine können nachgeholt werden.
Anmeldung direkt bei Julia Crüsemann
YIN YOGA & SOUND mit Julia Crüsemann vor Ort und online
grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg
PREIS: 18/17 Euro
10er Karte 160 Euro (3 Monate gültig) / 5er Karte 85 Euro (2 Monate gültig) / Vertrag monatlich 58 Euro
Anmeldung per Email:
SOUNDHEALING mit Julia Crüsemann
SOUNDHEALING 2025
Freitag, 19.12.2025, 20.00h - 21.00h
Teilnahme: 18 Euro // plus Yin Yoga und Sound von 18.00h-19.30h /30 Euro
im grow.
Karolinenstr. 7a am Tschaikowskyplatz - Hinterhof
20357 Hamburg
Absolute Entspannung.
Du kannst es dir gemütlich machen und einfach die Klänge genießen.
Es gibt nichts mehr zu tun.
Du genießt ein Klangbad mit Klangschalen, Monochord und verschiedenen Klanginstrumenten und kannst im Liegen entspannt abtauchen in die Klangwelten.
Wir starten mit einer Körperwahrnehmung zum Ankommen, und nach dem Soundbath hast du Zeit, um nachzuspüren und erfrischt wieder aufzutauchen.
Mich mit mir selbst befreunden 8- wöchiger MSC- Kurs
Mindful self- compassion/ Achtsames Selbstmitgefühl
· Bist du im Umgang mit dir häufig streng & ungnädig?
· Kennst du diese innere Stimme, die dich für alles Mögliche kritisiert, die dich antreibt, mehr zu tun & besser zu sein?
· Überschreitest du immer wieder deine eigenen Grenzen, um für andere da zu sein und vernachlässigst dabei dich selbst?
· Wischt du unangenehme Gefühle wie Traurigkeit, Einsamkeit, Scham u.a. eher weg statt dich gut zu umsorgen?
Wenn Vieles hiervon auf dich zutrifft und du dir einen freundlicheren, wertschätzenden und fürsorglicheren Umgang mit dir selbst wünschst, dann könnte ein MSC- Kurs etwas für dich sein.
Immer donnerstags, vom 19. März bis zum 7. Mai 2026, jeweils von 19.00 - ca. 21.45 Uhr
Mini- Retreat: Samstag, 25. April von 10.00 - 14.00 Uhr
grow. - Raum für Wachstum
Karolinenstrasse 7a (Hinterhaus), Karoviertel/ 20357 Hamburg
Weitere Infos & Anmeldung
Jenny Rock
Soundbath mit Kristallklangschalen
Aus purer Neugierde bin ich vor ein paar Jahren in einer Sound Session gelandet - und war auf Anhieb berührt von der wohltuenden Wirkung der Kristallklangschalen.
Seitdem habe ich an vielen Sound Baths teilgenommen, die mir unglaublich guttaten. Sie haben mir geholfen, Klarheit, Fokus und Gelassenheit in einem hektischen Alltag zu finden.
Aus dieser Erfahrung heraus bin ich meinem Impuls gefolgt und habe das Sound Training bei Laura Israel absolviert, um selbst Klang weitergeben zu können. Ich finde es einfach wunderschön mit den Schwingungen der Crystal Tones® Klangschalen Menschen zu berühren und sie in einen Moment der Ruhe & Entspannung zu begleiten.
Soundbath mit Agnes Christina Uhlig
09.10.25 um 19.30 Uhr
im grow.
Karolinenstr. 7a am Tschaikowskyplatz - Hinterhof
20357 Hamburg
Teilnahme 25 Euro
Die Anmeldung erfolgt über DM an meine Email: [email protected]
